שלום

[billc]

שלום

בחצי שנה האחרונה העלתי קצת משקל. אני שוקל בערך 85 קילו, המשקל הרגיל שלי היה 77 קילו (הגובה שלי 1.85) ההייתי הולך הרבה למכון כושר, אבל בעיקר משקולות. החלטתי לתפוס את עצמי קצר ולרדת קצת במשקל אני עם דיאטת מאוזנת (6 ארוחות ביום, כל אבות המזון וכו") הבעיה שלי, שניסיתי להתחיל לרוץ, ואחרי 600-800 מטר הרגליים שלי הורגות אותי ולא מסוגל לרוץ יותר השאלה האם זה נובע בגלל עודף משקל או בגלל שמזמן לא עשיתי ממש פעילות ארובית אין לי בעיה עם הליכה ומכשירים אליפטיים, אבל אני מעוניין להתחיל לרוץ.

 

[yohan6]

ניסית להחליף נעליים??

אני הייתי מתחיל עם ריצה הליכה ריצה הליכה( 500 מטר כל פעם למשל) ובהדרגה מעלה. נעליים שמתאימות להליכה לא יתאימו לריצה ועשויות להקשות על הרגל מפאת חוסר גמישות ובלימה (אבל אין לי מושג עם איזה נעליים ניסית לרוץ, פרט) בנוסף, מנסיון אישי, שהתחלתי לרוץ, אחרי 1000 מטר לא יכולתי להזיז את הרגליים, הורדתי את מהירות הריצה באופן מהותי(בהתחלה הייתי מתחיל לרוץ בספרינט בלי להרגיש כי לא הייתי רגיל...) העודף משקל לא נראה לי חריג במיוחד, סה"כ 8 ק"ג. אבל התשובות שלי מבוססות על נסיון אישי ולא על מקצועיות...