תראה, תשמע..
עדיף שסוג האימון יהיה פונקציונלי. קרוב ככל הניתן למה שאתה אשכרה מבצע בפועל על האופנוע.
הווה אומר אימון פליאומטרי- אני הייתי מתרכז בכתפיים וברכיים, הם האיזורים המועדים לפורענות בטווח הארוך ואימון כזה- בעצימות משתנה ובמהירויות משתנות(הקש פליאומטרי בגוגל, ואם לא ברור אפרט פה) יכול לדמות מצב בו אתה נתקל במהלך רכיבה. שילוב סיבולת לב ריאה באימון, באופן פונקציונלי גם כן- יכול לדחות את סף העייפות של השרירים ושלך באופן כללי, וכך לשמור אותך ואת הרפלקסים ההגנתיים שלך חדים וערניים לאורך יותר זמן.
לא מספיק לפתח מסת שריר או לדחוק 200 קילו. אני מכיר לפחות שני בודיבילדרים שפורקים כתפיים השקם והערב, בכל תנועה שמשלבת תזוזה טיפה יותר מהירה מהנורמל..
בריכה הייתי שם באאוט דווקא בגלל הזיהומים והג'יפה אליה אתה חשוף בשחיה בה. פחות בגלל הרלוונטיות של סוג האימון, אבל אתה יודע מה, בעצם, בריכה- אם הכוונה היא בשחיה- לא עונה להגדרה של אימון שדומה במשהו לרכיבה על אופנוע. סופרמוטו לצורך העניין.
מקווה ששפכתי קצת אור, ואם לא, אז תגיד, ואחד מהימים הקרובים אשב לכתוב יותר בבהירות.
אם תרצה ייעוץ ספציפי בשאלה ספציפית, אתה מוזמן ליצור קשר.
משה.