קריאטין זמנים ושילובים
שלום לכולם יש לי כמה שאלות על קריאטין אני משתמש בקריאטין בפעם הראשונה ואני עכשיו בתקופה של עליה במסה אז אני אוכל הרבה ארוחות ביום,אני כרגע בתקופת העמסה אני שותה קריאטין בבוקר ובלילה לפני השינה ולפני ואחרי האימון,אני משתמש בקריאטין פשוט בלי טעם קריאטין מונו משהו והטעם שלו יותר גרוע משל תרופה,השאלות שלי הן 1-אני שותה בבוקר כף אבקת חלבון עם קריאטין ומשלב את זה עם חלב 1%,מותר לשלב קריאטין עם חלב? או שעדיף לשתות קודם את הקריאטין עם מים ואח"כ את החלבונים עם החלב? 2-אני אוכל הרבה ארוחות ביום ויש ארוחה שהיא שעה לפני השינה ולפעמים גם חצי שעה לפני,ואז יוצא שאני שותה קריאטין חצי שעה או שעה אחרי האוכל זה טוב או לא טוב?כי שמעתי שצריך לשתות על בטן ריקה 3-הציעו לי קריאטין מונו בסיסי רגיל והטעם שלו מגעיל אני נאבק עם כל שלוק שאני לוקח,אתמול הוספתי טיפה לימון והטעם נעלם כמעט לגמרי ואפשר היה לשתות את הקריאטין בקלות רבה יותר מלפני הצירוף של כמה טיפות לימון,זה מותר או שזה הורס את אפקט השימוש בקריאטין? תודה על התשובות!
שלום לכולם יש לי כמה שאלות על קריאטין אני משתמש בקריאטין בפעם הראשונה ואני עכשיו בתקופה של עליה במסה אז אני אוכל הרבה ארוחות ביום,אני כרגע בתקופת העמסה אני שותה קריאטין בבוקר ובלילה לפני השינה ולפני ואחרי האימון,אני משתמש בקריאטין פשוט בלי טעם קריאטין מונו משהו והטעם שלו יותר גרוע משל תרופה,השאלות שלי הן 1-אני שותה בבוקר כף אבקת חלבון עם קריאטין ומשלב את זה עם חלב 1%,מותר לשלב קריאטין עם חלב? או שעדיף לשתות קודם את הקריאטין עם מים ואח"כ את החלבונים עם החלב? 2-אני אוכל הרבה ארוחות ביום ויש ארוחה שהיא שעה לפני השינה ולפעמים גם חצי שעה לפני,ואז יוצא שאני שותה קריאטין חצי שעה או שעה אחרי האוכל זה טוב או לא טוב?כי שמעתי שצריך לשתות על בטן ריקה 3-הציעו לי קריאטין מונו בסיסי רגיל והטעם שלו מגעיל אני נאבק עם כל שלוק שאני לוקח,אתמול הוספתי טיפה לימון והטעם נעלם כמעט לגמרי ואפשר היה לשתות את הקריאטין בקלות רבה יותר מלפני הצירוף של כמה טיפות לימון,זה מותר או שזה הורס את אפקט השימוש בקריאטין? תודה על התשובות!